Dieta de baixa calorias
Olá meninas,
Eu to sempre buscando alimentos com baixa calorias para o meu consumo diário, e acabei montando um cardápio que deu super certo pra mim.
Consiste em Diet Shake, papinha de nenê, pão integral e frutas.
Vamos para a pratica:
De manha :
Eu tomo Diet Shake com leite desnatado. Somando 230Kcal.
Ultimamente eu estou tomando o tradicional no sabor morango, algumas vezes eu bato com banana, fica uma delicia. Já tomei também o crocante, a sensação de saciedade é maior com ele.
Existe vários tipos e vários sabores, escolha o seu.
Entre o café da manha e o almoço eu como alguma fruta.
No almoço:
Eu como papinha de nenem no tamanho 170g ou 250g, dependendo da fome.
O potinho de 250g tem 200 kcal e o 170g tem em média de 126 kcal.
Para preparar é necessário apenas adicionar um pouco de sal e esquentar no microondas, dependo do sabor pode acrescentar queijo ralado.
Lanche da Tarde:
Pão integral da Wickbold de aveia e linhaça(60 kcal 1 fatia) com patê de atum.
Mas não é qualquer patê, é atum light da gomes da costa(67 kcal 3 colheres de sopa) com requeijão zero da Danubio(19 kcal 1 colher de sopa).
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| 19 kcal |
+
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| 67 kcal |
+
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| 60 kcal |
Janta:
Diet Shake novamente.
Se você for formiguinha igual eu que não consegue ficar sem uma sobremesa, uma boa opção são os iogurtes zero e light.
Por exemplo o iogurte grego tem somente 46 kcal. Que maravilha né !!
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| 46 kcal |
Eu cheguei a perder 4 kilos em duas semanas, associado com massagem modeladora.
Acho q nunca perdi peso tão rápido.. hehe..
Espero que funcionem com vocês também.
Boa Sorte !!
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